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プロテインの摂取法

プロテイン・サプリメントの摂取
プロテインの摂取法

　●プロテインは、サプリメント（栄養補助食品）として代表的なものとなりました。
　
　●摂取しようにも味が苦手、そんな場合はパウダー状になったプロテインを、料理に混ぜるのがもっと　も簡単な方法です。例えば、揚げ物やホットケーキ、お好み焼き、ハンバーグ等に混ぜてみるのもい　　いでしょう。

　●たんぱく質は体に必須のものであるから、プロテインもたくさん摂取した方がいいかといえば、そう　　でもありません。過剰に摂取した場合、たんぱく質は体内に脂肪として蓄積されてしまいます。
　脂肪にならなかったものは尿として排泄されますが、腎臓に負担をかけてしまうこともありますので
　注意が必要になります。

　●プロテインの摂取の適量は、食事の内容にもよりますが、運動をしていない人で・・・
　体重×1g、運動をしている人で体重×1.5g、スポーツ選手で体重×2g程度が目安とされています。

　●プロテインに限らずサプリメントは健康にいいからとむやみに頼らず、基本は日常の食事のバランス　をよくし、食事から摂りにくい栄養をサプリから摂るようにすればいいのではないでしょうか。